トリトンデイリィ

投稿者 TAKA
開催日 2月5日(土) 19：00～21：00

前半に加圧、そして後半がピラティスを使ってのプログラム。
東体育館にて月2～3ペースで実施しているトリトン加圧トレ（東体育館）。
今日はインナー編ということで後半は南ちゃんのサポートで楽しく盛り上がりました！

集合写真のポーズは今回も南ちゃんが決めました


まずはカラダを温めるためにヒップウォーキング。


そのあとインナーとアウターの腹筋の違いを紹介しました。
同じ腹筋でも腹直筋（アウター）を使えばみんなできるけど、
腹横筋（インナー）になると、数名が「あれ？ムリ、ムリ…」とギブアップ(*_*)
いかに普段インナーを使ってないかが立証されました。

「さあ、今日も体幹を鍛えよう」




後半は南ちゃんが担当。




肩甲帯や肩関節まわりのインナーをしっかり刺激。




今日も全員最後までしっかり、みっちりカラダを動かしました。
最近レギュラーのKちゃんやMっちは明らかに最初の頃より、
筋力が付いて、カラダに変化が現れています。
まさに「継続は力なり」ですネ…