トリトンデイリィ

投稿者 TAKA
開催日 12月10日(土) 19：00～21：00

前半に加圧、そして後半がピラティスやバランスボールを使ってのプログラム。
東体育館にて月イチペースで実施しているトリトン加圧＆BBトレ。

今日はホークス優勝キャンペーンでメンバーご招待。
満員御礼の賑やかな教室となりました

毎回、集合写真のポーズは南ちゃん（左）が考えてくれます。
今日はこんな感じで、はい、チーズ


さあ、その南ちゃんが担当で後半のプログラムがスタート！

まずはテニスボールを太ももの外側で転がします。
リンパの流れをよくするトレーニングです。
痛い方はリンパの流れがよくない方です。




手のひらとひじを付けて、腕がどこまで上がるかをチェック。
肩、肩甲骨周辺の状態が悪かったら、腕は上がりません。






腹筋もしました。
みんな、がんばって！






両足を床から上げてバランスボールに乗るトレーニング。
一見難しそうにみえるけど、実際にやってみたら、
やっぱり難しいです（笑）


ただ今日は加圧をやって、それからピラティスをやって、
参加者のほとんどが体幹のコアを意識できています。
ですので、こんなに上手に出来ました
スゴイ


バランスボールのような不安定な環境下でグラつかないようにするのには、
視点を一点に集中することと、体幹が大事。

ダイバーはバランスボールコントロールが上手になれば、
必ず水中でバタバタしないと思います。
そういった意味でこのバランスボールを使ってのトレーニングは、
ダイバーにとって、とても有意義だとあらためて再確認しました